| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 241千卡 | 354千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 懒人酸奶蛋糕热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡,相当于自行车测功器112分钟消耗的热量300 | |||||
1、酸奶加蛋黄搅拌均匀，然后加入低筋面粉搅拌均匀成鸡蛋糊待用
2、蛋清打发后加入鸡蛋糊搅拌均匀（蛋清打发步骤这里不详细说，分三次加入白砂糖打发即可），然后装入蛋糕模，入烤箱根据自己家烤箱加热程度烤好
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、解盐卤毒、增强免疫力等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、帮助消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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