| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 紫菜包饭热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡,相当于刷牙122分钟消耗的热量120 | |||||
1、这是成品…这是成品
2、首先米饭焖焖好，拿出来晾凉
3、放入寿司醋…准备好辣炒米条辣酱
4、然后放入金枪鱼…放多少取决于你喜欢的味道呢
5、qiangqiang～拌好的辣酱金枪鱼米饭，就这么吃就已经超好吃了
6、海苔铺好，放入米饭，正方形比较好卷哦
7、另一种是马苏里拉芝士…被温度包围下会拉丝哦
8、卷的时候要用点力，这样切的时候才好切…完工，开始…够简单吗？还不需要准备各种蔬菜…原材料好买又简单…十分钟…搞定
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、减肥、降低胆固醇等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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