| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 465千卡 | 517千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | ||
| 紫米 | 克 | 137千卡 | 343千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 老冰糖 | 克 | 1509千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 733克 | 黑芝麻糊 滋补又顶饱的治愈系热量/卡路里2291千卡 | |||
 热量2291千卡,相当于干砌墙764分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米浸泡1小时，滤水擦干；
2、黑芝麻小火翻炒5分钟左右；至有噼啪声，盛出晾凉；
3、放入搅拌机，干磨5分钟；加糯米、紫米，全部搅打成粉
4、倒入锅中，加水煮沸（粉水比大约为1:4） ；
5、倒入锅中，加水煮沸（粉水比大约为1:4） ；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、补血明目、祛风润肠等功效；可与桑葚、香蕉、冰糖搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补脑益智、壮气提神等功效；可与赤小豆、乌鸡、葡萄搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有温补强壮、腹胀腹泻、补益脾胃等功效；可与大米、牛奶搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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