| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 375克 | 蒸馒头热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于睡觉1018分钟消耗的热量54 | |||||
1、酵母粉加温水，和面，白面里加一些玉米粉，这样会更好吃的。
2、等待面发，当面鼓起来，就说明面已经发了。
3、揉面，揉成圆形，放到锅里醒，到馒头有点鼓，就可以开火30分钟开始蒸了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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