| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红茶 | 克 | 42千卡 | 324千卡 | ||
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 137克 | 港式奶茶热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于读书159分钟消耗的热量78 | |||||
1、煮奶茶，需要用到红茶，淡奶，糖。
2、红茶需要碾碎，大概三七分的粗跟细末。
3、用奶锅煮开水，然后把茶叶放下去煮五六分钟，直到茶水红色。
4、把奶锅拿起，把茶高高的从高处冲到一个容器里，然后再同样手法冲回奶锅里，反复3到4次
5、最后过滤干净茶叶包括茶末。
6、茶水过滤后用奶锅煮一下回温。
7、在杯里倒入四份之一的的淡奶油
8、把茶水冲进杯子里。
9、加入适量的糖。一杯奶茶就完成了。
10、温馨提示，淡奶油可以用全脂牛奶代替的
红茶的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提神消疲、生津清热、养胃等功效；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、治便秘、预防便秘等功效；
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