| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 芝士南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于水球76分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜入锅蒸熟，压碎
2、盘里加入糯米粉
3、倒入南瓜泥拌匀，加一小勺盐，喜欢甜的可以加点糖。
4、揉成面团
5、捏成均匀大小的小块
6、搓圆压扁后，中间放入1/4片芝士片后，握起来用面团把芝士包在中间
7、再搓圆压扁，到这就做好了，要吃的入锅，剩下的可以放冰箱速冻冷藏（中间用厨房油纸隔开，防止粘在一起）。
8、冷锅，冷油，小火煎至两面金黄，注意要全程小火，基本上软了就熟了（速冻的也一样冷锅，冷油小火煎）
9、煎好趁热吃，一口咬下去芝士流出来
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、护肝等功效；可与枣（鲜）、鲈鱼、红豆搭配；与山药、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、止虚汗、补虚等功效；可与葡萄、乌鸡、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
