| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 233克 | 蒸微奶香南瓜糊热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于变式平板支撑10分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜120克、牛奶1杯
2、南瓜去皮切块
3、放入方太蒸微一体机，蒸汽烹饪-普通蒸100度15分钟
4、将蒸软烂的南瓜加入牛奶，打成糊即可
5、完美呈现！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、防前列腺等功效；可与鲈鱼、牛里脊、牛肉搭配；与辣椒、螃蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美白、美容养颜等功效；可与木瓜、香蕉、草莓搭配；与酒、白砂糖、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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