蟹黄豆腐的热量/卡路里_蟹黄豆腐的做法

1、豆腐切块儿，其实应该用内酯豆腐（软的那种），我因为懒，没出去买，冰箱里只剩了个相对嫩一点的老年豆腐
2、因为没买到现成的咸蛋黄，冰箱里找了几个咸鸭蛋，把黄掏出来了，三个
3、南瓜其实可以不放，可是因为刚才做南瓜，剩了一点南瓜瓤和边边角角，就蒸熟了拿来用了，可以增加味道，提色
4、锅里先放少许油，然后把咸蛋黄鼓捣碎了，油热了倒咸蛋黄炒，炒啊炒，炒啊炒，炒出香味儿和沫沫，然后倒水熬，水烧开，刚刚的咸鸭蛋蛋白还有三个，选其中一个长得比较白的捣碎放进来，就可以省去放盐了，然后放点鸡精或者蘑菇精，（为啥看着有点黑？因为我刚刚炒完上一个放酱油的菜没刷锅，这个不要学我。）然后把豆腐和南瓜放进去，熬啊熬，熬啊熬，熬开，放点水淀粉勾芡。
5、最后切一点小葱末撒进去，然后就可以吃啊吃了

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、抗血管、清肺健肤等功效；可与草菇、黄瓜、圆生菜搭配；与蜂蜜、竹笋、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

咸鸭蛋黄的热量330千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与薏米、五花肉、枣搭配；与木瓜、西红柿、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；

蟹黄豆腐的热量和减肥功效