| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 沙律酱 | 克 | 499千卡 | 475千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 仿真玉米包热量/卡路里1085千卡 | |||
 热量1085千卡,相当于跳舞226分钟消耗的热量288 | |||||
1、将面粉、玉米粉和糖混合
2、用蒸玉米的水适量的加到面粉里、拌成絮絮
3、揉成面团
4、醒面团30分钟
5、期间可以做玉米的拌料
6、醒完的面团中间戳洞、慢慢愈合就可以了
7、再不断揉、排气
8、擀成面皮切片
9、中间放适量玉米
10、包起来做成玉米形状
11、用刀背做造型
12、好啦、最后做了一个包的造型、拿到锅里醒20分钟、煮水大火烧开蒸12分钟、熄火焖2分钟
13、好啦、咬开就有玉米啦
14、摆好造型、不够味道可以粘练奶吃
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、益肺宁心、预防高血压等功效；可与豌豆、酸奶、芥蓝搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、舒缓肝气、抗菌抑菌等功效；
沙律酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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