南瓜小米粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、预防高血压等功效；可与薏米、绿豆、莲子搭配；与鸡肉、青蟹、海鱼相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、祛斑等功效；可与猪心、洋葱、黑豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、降血糖、润肺等功效；可与山楂干、银耳、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；