寄せ鍋日式海鲜锅的热量/卡路里_寄せ鍋日式海鲜锅的做法

1、取火锅用的锅，上图的汤汁与水的比例是1:7，调出大概半锅的汤
2、把所有材料洗干净，摆在锅内（第一层铺白菜，第二层的中央放螃蟹、周围是虾，豆腐，香菇，墨鱼丝）做的时候忘拍图了，给大家画一张
3、上火煮至螃蟹、虾熟透（本人的锅小，所以待白菜煮倒后放的虾）
4、全熟了之后再放茼蒿，茼蒿熟了就OK啦
5、锅里的菜都吃差不多了，就可以做粥了，1、先把锅里的汤烧开，去沫。2、米饭在锅里打散，略煮一会儿。3、鸡蛋在碗里打散后倒入锅中搅成蛋花。4、出锅前撒上葱花即可。

螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗结核、充胃液、缓冲贫血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与红薯、橘子、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、通乳、防心肌梗死等功效；可与燕麦片、辣椒、韭菜搭配；与水芹菜、圣女果、红枣相克，同食可能会引起不适；

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃生津、促进消化、促消化等功效；可与猪肉、板栗、田螺搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗癌、提高免疫力等功效；可与豆腐、薏米、草鱼搭配；与明虾、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、降血压、益中气等功效；可与武昌鱼、金针菇、姜搭配；与菠菜、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；

寄せ鍋日式海鲜锅的热量和减肥功效