| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 328克 | 暖胃的二米粥热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于打沙袋94分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好小米。
2、取适量小米。
3、冲洗净小米。
4、锅里水沸后放入小米。
5、再次用大火煮沸。
6、准备好剩下的米饭。（也可用生米，不过时间会很长）
7、加入煮沸的小米锅里。
8、搅匀结块。
9、慢熬5分钟，即可食用。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与鸡蛋、洋葱、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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