| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 婴儿辅食-鳕鱼泥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于打字185分钟消耗的热量90 | |||||
1、鳕鱼
2、胡萝卜切小片 垫碗底 鳕鱼在上面 水开后蒸15分钟
3、用筷子撮一下 没硬心就熟了
4、去皮去骨 碾碎 加上蒸鱼的汤汁 和成糊状 大功告成
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、治脚气、治疗高血压等功效；可与姜、茶树菇、豆腐搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、抗癌等功效；可与黄豆、香菜、莴笋搭配；与醋、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
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