蜜苦瓜的热量和减肥功效

1、准备苦瓜一根

2、准备蜂蜜、绵白糖、枸杞

3、我选的葡萄干是大颗朗姆酒浸葡萄干，口感很特别

4、苦瓜去瓤，去的越干净吃起来越不苦哦~~~，切片越薄越好，考验刀工的时候到了

5、将切好的苦瓜片放到锅里焯一下去苦味（我家伯伯实在不爱吃苦瓜，如果能习惯苦瓜的味道，我建议省略这道工序，更健康）

6、调汁咯准备一个密封饭盒，将糖和蜂蜜放进去我建议多放些蜂蜜少放糖（营养角度）

7、加水、枸杞、朗姆酒浸葡萄干调到糖和蜂蜜都融咯~~

8、将苦瓜捞出去水，放到调好的汁中，盖上盖子放到冰箱里一个小时后就可以食用了

9、伯伯说 苦瓜甜甜的一点都不苦了 很好吃