| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 南瓜甜汤热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡,相当于仰卧起坐88分钟消耗的热量480 | |||||
1、将南瓜切成大小一致的块，
2、然后将枸杞泡在水里，洗掉杂质
3、把南瓜洗好放入高压锅里
4、发入枸杞
5、然后加入冰糖，没有冰糖的可以用白沙糖，
6、看得我口水开始流了
7、搅拌均匀
8、盖上锅盖上锅煮到高压锅响里了就好了
9、看着就有食欲，不说了我要去慢慢品尝我的南瓜甜汤了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与牛里脊、赤小豆、虾皮搭配；与木瓜、大闸蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、益精明目、润肺等功效；可与蚕豆、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、润肺等功效；可与草莓、银耳、白果搭配；
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