| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 白蘑菇 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | ||
| 翠玉瓜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 961克 | 奶香雜蔬燴通粉热量/卡路里747千卡 | |||
 热量747千卡,相当于开车299分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料備好
2、把蔬菜洗乾淨切粒，通心粉提前用水煮熟瀝乾水備用，豬肉糜加少許鹽調味拌勻
3、蒜頭切末，熱鍋下橄欖油，爆香蒜末（換成洋蔥末更好，我恰巧家裡沒有了）
4、把豬肉糜放進去煸炒，依次把蔬菜放進去
5、開水倒進去煮一會
6、水分收乾一半的時候倒進牛奶
7、倒進牛奶後把通心粉放進去拌勻，煮到醬汁收乾即可
8、奶香濃郁，含有多種蔬菜，營養棒棒噠
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、养心益肾、健脾厚肠等功效；
白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、增强免疫力、降血压等功效；
翠玉瓜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、治疗便秘等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与枣、米汤、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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