| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 辣酱年糕热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于自行车测功器17分钟消耗的热量300 | |||||
1、家里只有花菜和洋葱了，反正我觉得放自己喜欢吃的蔬菜就行，辣椒酱和芝士年糕是在某宝买的，我觉得蛮好吃
2、（这个没拍图片，将就看）先往锅里倒点色拉油，（家里没有了，所以放的橄榄油，反正别用菜籽油就好，味道太大）放入花菜炒一会儿，再放入洋葱炒，不必炒熟，因为后面还要煮…
3、炒后加入年糕，接着锅里加适量水，别加太多，稍微盖住食物就可以了（我这个都加多了一些）再放两大勺韩国辣椒酱，搅匀，大火煮开后转中火继续煮到收汁
4、煮成这样就差不多了，感觉没什么水分，可以挂住…
5、真的好好吃…大晚上的…吃了一锅，我好后悔…忍不住啊…
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、延缓衰老、降血脂等功效；可与西葫芦、排骨、苦瓜搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、补肾强身、提高免疫力等功效；可与樱桃番茄、猪里脊肉、牛肉酱搭配；与笋瓜、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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