| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 玉米胡萝卜煲脊骨热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡,相当于吹号角100分钟消耗的热量120 | |||||
1、脊骨洗净
2、放入开水中去血沫 后捞出洗净
3、大火烧开 小火慢炖
4、胡萝卜 玉米 切好备用
5、一个半小时 汤色很诱人哦
6、放入胡萝卜玉米
7、小火半个小时 加入咸盐
8、色香味俱全哦
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、下气、帮助消化等功效；可与鲈鱼、羊排、卷心菜搭配；与辣椒、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防治肝病、增加记忆力等功效；可与豌豆、大豆、山药搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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