| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 314千卡 | 392千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 冰柠茶热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于太极拳112分钟消耗的热量240 | |||||
1、阿萨姆红茶粉用开水泡，5分钟后过滤，只剩红茶
2、第一步已得出600ml红茶，加等同重量的冰块，也就是600g。这一步就是要对开浓郁的红茶，这样茶就不会涩
3、切3片柠檬片，挤出柠檬汁。把柠檬汁和柠檬片倒在500ml的调酒杯里，加20g糖。调酒杯加满冰，然后倒对开的红茶，摇20下，全部倒在杯里，包括冰块，柠檬哦。
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、延缓衰老、生津解暑等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、保肝解毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒解毒、热肿、止血等功效；
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