| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑小米 | 克 | 24千卡 | 56千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 自制小米锅巴热量/卡路里1660千卡 | |||
 热量1660千卡,相当于倒垃圾664分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把小米泡一晚上 我是临睡前泡的小米刚好第二天上午开始做
2、小米里面各打上俩鸡蛋
3、已经打进去了一个鸡蛋 搅拌完之后有打进去一个鸡蛋
4、看我搅拌均匀的小米鸡蛋液
5、黑小米也是这样方法 同上
6、加入面粉一直朝着一个方向搅拌 直到发硬搅不动为止
7、黄小米同上
8、好了 小米都和的差不多了
9、把小米擀成薄薄的一个圆圈 跟擀面条差不多
10、擀好以后 切成这样小方块 开始下油锅炸
11、看看还不错吧
12、刚出锅的撒上南德调味料
13、量凉后装盒 我用的是特百惠方盒 超级方便
14、最后一张合影
黑小米的热量56千卡（每100克）；具有清虚热、补虚损、健脾胃等功效；可与绿豆、牛奶、粳米搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、清热解毒等功效；可与西红柿、韭菜、桂圆肉搭配；与牛奶、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、益肾等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有增强记忆、滋润皮肤、润肺等功效；
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