| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 牛肉芝士三明治热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡,相当于擦洗地板177分钟消耗的热量228 | |||||
1、牛里肌切成碎丁，不要切成肉馅
2、牛肉碎用油炒熟
3、炒熟的牛肉抹在面包片上。
4、撒上芝士碎(放芝士片也行)
5、180度，10一15分钟，注意观察芝士化了即好。
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、强筋壮骨、强健筋骨等功效；可与茭白、南瓜、芥蓝搭配；与板栗、红螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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