| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 142千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 清热去火桂花莲藕羹热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于网球24分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料图
2、莲藕用筷子将藕孔里面的会冲洗干净，去皮后切丁。糯米提前浸泡2小时左右（可省略），枸杞冲洗干净备用。
3、藕丁、糯米、水、冰糖放进料理机的搅拌杯中。
4、选择“米糊“功能，按下启动键。
5、待料理机提示剩余时间2分钟时将桂花、枸杞放进搅拌杯中一起加热，等机器发出滴滴声后即可饮用。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补血、护发明目等功效；可与桂花、鸭肉、莲藕搭配；与鸡翅、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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