| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 红豆薏米豆浆热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡,相当于上课139分钟消耗的热量108 | |||||
1、头天晚上称好材料
2、用水泡着
3、全部倒入豆浆机里，启动豆浆程序，去洗漱，
4、出发前装在杯子里就可以出发，记得将豆浆机用水泡着，回来再洗。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、止吐、除肿等功效；可与糯米、鲫鱼、兔肉搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾胃、防癌等功效；可与南瓜、枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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