| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 奶香玉米棒热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于回力球23分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料图。
2、将玉米剥去老皮，放在案板上面切去两头。
3、将叶子逐一剥掉，留下最里层的叶子。
4、将剥好的玉米用水冲洗后放在锅中，倒入牛奶，如果奶量不够可以少加一点点水。
5、大火烧开后转小火煮二十分钟。
6、煮玉米的付产品，玉米叶子，自然风干后收起来蒸馒头包子的时候可以垫底用。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、增加记忆力等功效；可与魔芋、豇豆、花菜搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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