红花绿叶小芝麻的热量和减肥功效

菠菜 300克、红萝卜半根、盐适量

1、把菠菜，红萝卜洗干净，把红萝卜切细条备用。用锅烧热水，分别把青菜和红萝卜条，煮软，捞出。把菜的水分挤干了，切成碎末，放到盘子里。家里如果有熟芝麻的话可以给上面洒点，再洒点盐。最后淋上热油。一道即简单又营养的菜，就可以食用了。

食材功效信息

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、清洁皮肤等功效；可与海带、香油、茄子搭配；与黄鳝、酸奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、化痰止咳、健胃消食等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、增进食欲等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

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