| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 丘比蓝莓酱 | 克 | 530千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 457克 | 蓝莓山药热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于跆拳道66分钟消耗的热量600 | |||||
1、丘比蓝莓酱，山药
2、把山药上屉蒸熟。
3、蒸熟的山药去皮，放入保鲜袋弄成山药泥。
4、把山药泥做成造型。
5、再把丘比蓝莓酱放在山药泥上。好好吃哦。超级简单，你学会了吗
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、促消化、聪耳明目等功效；可与扁豆、葡萄、杜仲搭配；与鹿肉、荞麦米、虾相克，同食可能会引起不适；
丘比蓝莓酱的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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