| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 鸡蛋沙拉吐司卷热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于漂流125分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋煮熟，相比其他烹饪方式，水煮白壳蛋是最健康。
2、鸡蛋剥壳，切开，用汤勺捣碎。
3、拌入一勺丘比香甜沙拉酱，拌匀成鸡蛋酱。
4、在一片吐司上抹匀鸡蛋酱。
5、慢慢卷起来。
6、切开来，这满满的浓情蜜意哦
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与辣椒、北极虾、海虾搭配；与桔子、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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