| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 山药 | 克 | 23千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 山药黑米浆热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于大提琴97分钟消耗的热量120 | |||||
1、黑米
2、然后加入清水
3、然后泡一个晚上去掉水
4、黑米加入水
5、全部加入豆浆机里
6、山药去皮切丁
7、然后加入豆浆机里
8、然后盖上盖子通电
9、可以选五谷功能
10、打好的米糊
11、漂亮吧
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、滑涩补精、补中益气等功效；可与红豆、绿豆、粳米搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、痈肿、促消化等功效；可与芝麻、鸭翅、玉米面搭配；与虾、碱性食物、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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