| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 666千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 276千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里1544千卡 | |||
 热量1544千卡,相当于爬泳193分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备所有的材料
2、黄油软化后，加入糖粉搅拌均匀。加入全蛋液，搅拌均匀。再加入切丁的蔓越莓干，搅拌均匀。
3、加入低筋面粉，搅拌均匀后，弄成面团。
4、把面团用擀面杖擀成长方形，不要太厚。
5、用保鲜膜包好。
6、放进冰箱冷冻一小时。
7、从冰箱拿出来，切成小块，放进1上下火160度烤二十分钟左右。
8、这样子就好了。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、保肝解毒、调味等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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