| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | ||
| 蒜黄 | 克 | 74千卡 | 34千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 蒜黄鸡胸肉热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡,相当于俯卧撑51分钟消耗的热量480 | |||||
1、青椒，红辣椒，洋葱片，大葱，蒜。分别切碎，留着调味。洋葱放进去真的很香
2、开小火，在锅中倒入油后，把上面的食材全部倒进锅里翻炒
3、开中火，将腌制了五分钟的鸡胸肉倒进国里翻炒到半熟，鸡胸肉我放了料酒，酱油和香油
4、开大火，将蒜黄倒进去翻炒，不要加水。一直炒到蒜黄倒下来才算熟了。加盐后出锅就行了。
5、最后这样啦。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、强筋骨、调月经等功效；可与板栗、茼蒿、油菜搭配；与大蒜、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜黄的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、头痛、头晕等功效；可与莴笋搭配；
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