| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 紫薯黑豆豆腐热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡,相当于开车84分钟消耗的热量150 | |||||
1、非常简单的材料，紫薯需要提前蒸熟
2、启动料理机打至顺滑即可。
3、搭配自制三明治，满分早餐get！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、强肾阳等功效；可与猪排、米面、糙米搭配；与鸡胸脯肉、大花蟹 、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容养颜、养颜等功效；可与草莓、蜂蜜、桃搭配；与米汤、猕猴桃、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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