| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | ||
| 蛤蜊 | 克 | 236千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 759克 | 鲍鱼 虾 蛤蜊 海鲜粥热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于洗衣服258分钟消耗的热量129 | |||||
1、准备 几个鲍鱼 几个虾 （今天还买了蛤蜊我也放了几个下去）根据自己喜不喜欢吃来买多少
2、把鲍鱼杀了 虾去壳 蛤蜊洗好 我在下面小贴士那里给大家说详细点 怎么杀得
3、把虾 鲍鱼斜刀切成片 蛤蜊用牙刷刷干净
4、先把米煮开 煮一会儿就到这里东西下去小火慢慢熬 记得一定要放几片老姜 去腥味
5、煮好加点盐 超级鲜味 孕妇吃了很好 可以给家里的宝宝和老人吃 特别美味（这里最后也可以放一点点点点猪油进去）
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、滋阴潜阳、调经润肠等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利小便、软坚散结、滋阴等功效；可与豆腐、绿豆芽、槐花搭配；与橙子、橙、扁豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
