孜然土豆块的热量/卡路里_孜然土豆块的做法

1、过程没拍，因为没想到做这么成功^_^。
2、土豆切块过一遍水，去部分淀粉。然后将土豆放入奶锅，倒水没过土豆即可，煮沸后即可关火或者再煮一两分钟。煮好后盛出备用，
3、煮土豆的时候拨蒜、洗蒜苗。蒜切丁，蒜苗切碎，辣椒切段备用。
4、开火热油，油热后放入蒜丁和干辣椒爆香，然后加入煮好的土豆，翻炒几下。盖锅盖焖，期间视情况掀开翻炒。觉得太干怕糊底，可以加一点点水，不要放多了，出锅时是没有水的。
5、至土豆完全软糯即可关火盛出，出锅前撒上盐和孜然粉，入盘后撒上蒜苗碎。开吃！
6、没几分钟就和老爸解决了一半！
7、就给妈妈剩了一丢丢-_-#

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、利水消肿等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、预防蛀牙等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、促消化、防癌症等功效；可与玉米面、猪肉、五花肉搭配；与鸡翅、蜂蜜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防冠心病、预防动脉硬化、防止血栓等功效；可与莴笋搭配；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、降血糖、健胃等功效；可与白菜、羊肉、卷心菜搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

孜然土豆块的热量和减肥功效