| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 26千卡 | 33千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 牛奶&燕麦&蔓越莓-美美哒汤饮热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于建筑80分钟消耗的热量330 | |||||
1、燕麦红枣洗净
2、加冷水浸泡，为了熟的快，泡的过程中我可以忙其他的事
3、加入水熬至浓稠
4、奶粉一勺，加入到粥中，搅拌均匀
5、看颜色，变白了！再加入蔓越莓
6、搅拌均匀
7、美女们，燕麦，牛奶，蔓越莓，养颜不胖搭配
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、补充营养、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与番茄酱、金针菇、杨梅相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、养颜等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、预防心脑血管疾病、延年益寿等功效；可与冬菇、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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