| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 311千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 蔓越莓豆浆热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于吃东西210分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料
2、将黄豆和蔓越莓取出
3、黄豆用水洗净
4、然后倒入豆浆机里面，加入水到水位线
5、倒入蔓越莓干里面
6、选择干豆豆浆开始工作
7、豆浆机工作完成后即可倒入豆浆享用
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血脂、利水等功效；可与花生、小米面、牛蹄筋搭配；与酸奶、猪蹄、核桃相克，同食可能会引起不适；
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