| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 桃胶皂角米玫瑰羹热量/卡路里641千卡 | |||
 热量641千卡,相当于体能训练128分钟消耗的热量300 | |||||
1、皂角米提前24小时泡发
2、桃胶提前泡发备用
3、洛安娜玫瑰谷花茶1-2朵85度开水泡开备用
4、皂角米和桃胶加水大火煮开后转小火慢炖至胶状
5、加入洛安娜碎玫瑰花瓣及冰糖搅拌均匀继续炖两分钟
6、加入泡开的洛安娜玫瑰花搅拌均匀即可食用
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、提神补气、疏肠利尿等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止痛镇痛、抗衰老等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、润肺等功效；可与草莓、黑芝麻、银耳搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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