| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 希腊酸奶热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于爵士乐健身操25分钟消耗的热量360 | |||||
1、配的面包
2、配的自制蓝莓酱
3、配的水果坚果
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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