| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 面包机版低糖无油红豆沙热量/卡路里1183千卡 | |||
 热量1183千卡,相当于柔软体操254分钟消耗的热量280 | |||||
1、红豆加水浸泡一晚
2、加入一倍半的水用小火煮，煮到水都吸到豆子里，用勺子轻轻一压豆子就烂的时候就好了
3、放入面包机，表面洒一层糖，搅拌均匀后再加入一层糖，我做的是低糖版的，喜欢甜的可以尝一下味道自己斟酌加糖。然后选择一个果酱模式就好了。没有面包机的宝宝可以把豆子放入炒锅，用小火慢炒，直至水份炒干就好了。
4、低糖无油版的红豆沙就做好了，很简单对不对，喜欢细腻点的红豆沙可以用料理机打一下。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、止吐、消暑等功效；可与南瓜、粳米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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