| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 大闸蟹 | 克 | 459千卡 | 62千卡 | ||
| 总量 | 809克 | 大闸蟹蛋炒饭热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡,相当于刷牙279分钟消耗的热量120 | |||||
1、取公的大闸蟹一只煮熟
拆出大闸蟹的肉和膏、黄
鸡蛋打散，倒入米饭翻炒
加拆出来的大闸蟹肉一起翻炒
加入酱油翻炒调味
撒上葱花
一碗蟹黄蟹肉蛋炒饭就做好了
饭后再吃其余的大闸蟹，喝口椰奶，满嘴都是蟹香
幸福指数满满
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、润肺利咽等功效；可与青椒、西红柿、牡蛎 搭配；与糖精、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
大闸蟹的热量62千卡（每100克）；具有提高免疫力、滋补解毒、利肢节等功效；可与枸杞、芦笋、冬瓜搭配；与芦柑、梨、柿子相克，同食可能会引起不适；
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