| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 奥利奥香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于郑多燕34分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料。
2、将牛奶，小块香蕉放入料理杯。
3、搅拌1-2分钟后倒出。
4、将奥利奥的夹心刮掉或者吃掉。
5、放入搅拌杯。
6、搅拌后成粉末状。
7、装饰到香蕉牛奶表面。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、痔疮、清热等功效；可与芝麻、燕麦片、冰糖搭配；与西瓜、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、养颜等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与醋、果汁、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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