| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米 | 克 | 50千卡 | 332千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 油菜心糙米田园粥热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于山地车6分钟消耗的热量498 | |||||
1、备好
2、洗净、切好
3、所有食材放入电饭煲中
4、煮30分钟左右即可
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、补血等功效；可与白萝卜、菠菜、干辣椒搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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