| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 7克 | 孟加拉Garam Masala热量/卡路里5千卡 | |||
 热量5千卡,相当于插花3分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备食材
2、将材料都倒入锅中，小火炒香。
3、肉桂用擀面棒擀碎。
4、用料理机将所有材料成粉末。
5、用漏勺过滤出大部分的粉末。
6、将未过滤的香料渣倒入研磨瓶中。
7、用研磨瓶将剩下的香料碎研磨成粉末。完成！(*^__^*)
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、促进消化等功效；
小豆蔻的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有行气燥湿、温中祛寒等功效；
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