| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 快手早餐热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡,相当于打篮球29分钟消耗的热量480 | |||||
1、红豆薏米，我是事先做好的。把它放到冷冻里头，用多少取多少。
2、锅里放上适量的水，放入红豆薏米，烧开。关火后加入适量的麦片儿。盖上盖子，焖一会儿。（也可以倒入牛奶，我没有牛奶，就用水代替）
3、倒入杯中，加入适量的奶粉，搅均匀。
4、最后放一把蔓越莓干，就可以啦！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、预防便秘等功效；可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配；与果汁、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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