| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 健康甜品—酸奶思慕雪杯热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡,相当于跑步机60分钟消耗的热量240 | |||||
1、自制酸奶非常简单：500L水冲四袋奶粉，放凉撒入菌粉搅拌，盖上盖子，隔日凝固成酸奶（冬天温度太低要放酸奶机恒温发酵哦）后放蜂蜜或木糖醇（代糖）搅拌即食。
PS瓶装纯奶撒菌粉也可直接发酵，只是冲调奶粉方便掌握浓稠度，多放奶粉会稠一些会更浓。
2、杯壁贴上水果片，一勺酸奶撒一层奥利奥碎，一层酸奶再撒一层奥利奥碎…
3、最后铺上一层日本卡乐比麦片粒，开吃啦～
配上煎香蕉（详情我的煎香蕉食谱），完美??
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进胃肠蠕动等功效；可与茼蒿、雪花梨、鸭梨搭配；与豆腐干、大蒜、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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