| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 板栗 | 克 | 636千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 秋日简易小零食-蒸板栗热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于聚会424分钟消耗的热量90 | |||||
1、把板栗洗净
2、用剪刀把板栗中间剪开一道口
3、蒸锅中放入水，大火煮沸，把板栗上锅蒸
4、15分钟后关火，取出板栗，剥壳。比外面的炒板栗要健康的多
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目健脑、延年益寿、抗衰老等功效；可与大米、鸡胸肉、无花果搭配；与羊骨、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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