炸KFC的鸡中翅和小鸡腿的热量和减肥功效

1、材料备好

2、把香辣鸡腌料调配好，先倒出腌料粉然后加些冷水调配好

3、然后把小鸡腿和鸡中翅放入腌料中，按摩15分钟

4、按摩完后把它放在事先准备好的保鲜袋里，把剩下的汤汁倒入袋子里腌制

5、封口

6、放入冰箱，保鲜里4个小时左右

7、准备半盆冷水

8、炸鸡裹粉

9、然后把腌制好的鸡腿和鸡中翅放入干的裹粉里

10、裹上一层干裹粉，从底部翻起鸡中翅再压一压重复7次

11、放入漏勺里，把多余的裹粉抖掉

12、放入准备好的冷水里停留3秒，抖一抖捞出来

13、再裹上一层干裹粉，从底部翻起鸡中翅再压一压，跟之前一样重复7次

14、抖一抖然后放入烧热的油锅中炸，炸的时候开小火。炸的时间6-7分钟

15、出锅啦