| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 猪骨 | 克 | 900千卡 | 200千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 798克 | 电饭锅莲藕猪骨汤热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡,相当于看电影1157分钟消耗的热量60 | |||||
1、莲藕洗净切块放入电饭锅的煮粥锅中，倒入水直到没过莲藕。
2、猪骨另起锅烫过俩次后，放入电饭锅中。
3、按下电饭锅中的排骨（或者熬汤）。等到电饭锅进入保温后关电，静等到电饭锅可以开锅，开锅加入适量盐就好了。
4、可以开吃咯。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、散瘀、清热等功效；可与皮皮虾、猪肉、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有补虚弱、健胃、止泻等功效；可与铁棍山药、土伏苓、香醋搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、除脂美容、杀菌等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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