| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 白糖粉 | 克 | 191千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 牛油果奶昔热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于深蹲89分钟消耗的热量240 | |||||
1、挑一个熟度刚刚好的牛油果，用刀分成两半，去掉中间的核，用汤勺把果肉挖到料理杯。
2、在料理杯里加入1汤勺白糖粉（用糖粉比较容易溶解）
3、倒入一盒纯牛奶，牛奶放多少看个人喜欢喝的浓度，还有就是看牛油果的大小。
4、所有材料混合搅拌1-2分钟，完成~
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有帮助消化、治疗高血压、促消化等功效；
白糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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