| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 玉米沙拉热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于侧泳42分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材。把煮熟的玉米剥好，放入一个碗中。准备好酸奶。
2、将适量酸奶淋到玉米粒上。最原生态的可口的无添加的玉米沙拉。
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、利水通淋、降血脂等功效；可与洋葱、豇豆、牛膝搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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