| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜米糊热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于平底雪橇6分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜和大米分别蒸熟蒸熟
2、将所有食材置入料理机
3、选择果蔬汁键运行至结束
4、倒出即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、通便等功效；可与绿豆、燕麦、红豆搭配；与鲣鱼、苦瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
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